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怎样吃主食而不胖？平时饮食还需要补钙补铁补维生素吗？今（11）日，重庆市深化“吃得文雅”践行“光盘步履”公益讲座走进南岸区迎龙镇新期间文雅实行所，上游新闻“帮帮频说念”养分群众，重庆医科大学从属第三病院临床养分科的养分师林晓倩为住户们带来了繁多养分搭配的学问，眩惑了繁多市民前来旁听。

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讲座中，林晓倩不仅为住户们先容了怎样吃主食，每天应摄入的生果量，以及卵白质等，还现场回报了市民关爱的话题。

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据邢台市任泽区人民政府官网2021年4月发布消息显示，耿卫平系该区住建局党组书记、局长，并担任邢台市任泽区保障性安居工程领导小组副组长。

“怎样吃主食，不会胖呢？”有市民问到。林晓倩先容，弥远碳水化合物摄入不及，会对健康产生不良影响。要念念不发胖，不错合理遴荐主食，不仅能保证健康，还能保证身材。减少这么的主食：雅致面包、馒头、米饭，以及多样饼干、甜点等。用豆类、薯类等作念主食，不错增多膳食纤维的摄入量，能增多饱腹感，减少进食量，利于减肥。

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“平时饮食还需要补钙补铁补维生素吗？”也有市民相当关爱维生素的补给。林晓倩暗意，对普通成东说念主而言，按《中国住户膳食指南》的提议进行平衡饮食、合理通顺、多晒太阳，就不需要再零碎补充维生素矿物资了。但要是儿童、妊妇、养娘等格外东说念主群，需参摄影应的指南进行补充。

在“光盘步履”世界谈时，迎龙镇倒座庙社区住户赵冬梅说：“咫尺‘吃得文雅’的不雅点越来越潜入东说念主心，咱们家在外就餐的技巧都很小心养分搭配，吃若干点若干，落实光盘步履，如果吃不完，咱们就会打包带回家。”

迎龙镇倒座庙社区党委布告李田伟告诉上游新闻记者，比年来，该辖区自便提倡文雅揆情审势用餐、使用公筷公勺，自发抑制野味，相聚新期间文雅实行行径，泛泛开展“光盘步履”，想法住户一又友厉行检朴、反对猝然。

上游新闻记者 徐勤  实习生 贺子林 视频剪辑 陶临

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责编：林祺

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